Step by step, Bit by bit, Stone by stone, Brick by brick. Именно так, как в песне Уитни Хьюстон.
Итак, человек пришел в зал единоборств, в первую очередь он ожидает, что с первого дня он реально начнет "заниматься каратэ", а не чем-то там непонятным и просто для него лишним. Это я не про разминку, которую принято делать в начале тренировки, а про приседания, отжимания и прочее. Да, хочется все сразу и побыстрее. К тому-же, повторюсь в который раз - система тренировок в Боевых искусствах воспринимается нами так, что ученик повторяет "боевые комплексы" - ката, таолу, отдельные связки ударов и защит. И, тем самым, готовит свое тело к поединкам. Вот ту и скрывается "главная засада". На мой взгляд.
Давайте обратимся к самым авторитетным специалистам по Боевым искусствам - кинематографу и телевизору. В любом уважающем себя каратэшном кинобоевике есть сцены "тренировок". Есть там и очень оригинальные, особенно в китайских и гонконговских фильмах. Это там, где в Шаолинях пресс качают, черпая воду наперстками из бочек, воду носят ведрами на вытянутых руках с ножами под мышкой, и даже Ван Дамм пальмы голыми ногами пытается ломать. Вот то настоящие тренировки, а не то, что в современных залах единоборств. Экстрим конечно, для современного цивилизованного человека 21-века, но... как раз чего-то похожего очень хочется.
И он, экстрим, есть! Тренировочный процесс может включать отжимания на пальцах и кулаках на деревянном полу, приседания с вставанием и одновременным ударом ногами. Плюс различные набивки тела и разбивания различных предметов. Те, у кого хорошие природные спортивные данные легко справляются, остальные "тренируются и тренируются"... Но внутренне ожидаемый результат часто так и не появляется. Даже через несколько лет тренировок. Тогда говорят "ну мне не дано", или "у них-то талант". На самом деле все совсем не так.
Все в том, что условия жизни современного "цивилизованного" человека отличаются от условий жизни, которые были даже лет 100 назад. В худшую сторону для человека 21-го века. Мы стали меньше двигаться как количественно, так и качественно. Количественно, значит меньше ходим, просто мало двигаемся, а качественно - все движения тела сводятся к крайне ограниченному ассортименту движений. И движения эти сводятся к очень простым движениям конечностей - протянуть руку и нажать кнопку, или что-то взять и переставить, ногой нажать на педаль тормоза. В одной из фантастических книг середины 20-века упоминается "человек далекого будущего", у которого только один палец двигается - для нажатия на кнопки и управления машинами. И передвигается он на специальном кресле. А вот для человека "прошлого" были привычно косить траву, пилить и рубить дрова, седлать и скакать на лошади, фехтовать на шпагах и учиться танцевать сложные по схеме движений танцы. Не, сегодня нам такое "невместно".
Итого, в наше время ассортимент "супермаркета движений" непросто сократился, он катастрофически скуден. Это уже не супермаркет, это какой-то ларек в дремучей деревушке далеко от МКАД. В результате тело большинства людей закрепощено и зажато, отдельные мышцы никогда не совершали предназначенных им природой движений. А управляющий телом мозг никогда не производил необходимых последовательностей управленческих решений - не давал телу задания "как-то так повернуться, согнуться, скакнуть-перепрыгнуть". И тут мы, в спортзале, с каратэ, и все в белом. Но тут уже бывает и не до каратэ, а скорее до врачей и даже хирургов, которые расхлебывают последствия потуг начинающих каратистов.
В человеческом теле все взаимосвязано
А все просто. В человеческом теле все взаимосвязано. От чего даже непривычная длительная пешая прогулка приносит сильную усталость и ломоту во всем теле? При этом включаются ВСЕ мышцы тела, которые у городского жителя мало работают. Потому и спина болит, и на плечах как будто тяжелый рюкзак надет, и шея часто тоже болит. Тело сигнализирует о том, что попало в противоестественное состояние применения - длительные непривычные движения. И это только после простой, но непривычно длительной пешей прогулки. Значит надо больше ходить, получать нагрузку, в том числе и "кардио". Но часто начинают стучать и болеть колени, появляются боли в пояснице, спине, шее... На самом же деле, дело не в коленях и пояснице, а в общем нарущении конструкции тела. Представьте неравномерно заполненный шкаф. У которого через некоторое время "вдруг" перестают закрываться дверцы. Разгружаешь шкаф, и дверцы сами по себе начинают закрываться, то есть принимают штатное положение. То же самое и с телом.
Даже незначительное нарушение положения шеи после сна в детстве, или спазм мышц плеча от регулярно носимой на одном плече тяжелой школьной сумки может стать причиной искривления позвоночника. Не сразу, конечно, через годы. А дальше незаметное и фатальное для нас изменение положения тазобедренного сустава. А потом одна нога незаметно становится короче или длиннее другой, или вот у некоторых людей при ходьбе стопы "смотрят" наружу или внутрь. Это вызовет постепенное и незаметное изменение положения и работу суставов и связок коленей и стоп. Такова вероятная цепочка негативных изменений в состояния всего одной мышцы, и вероятная причина больных коленей и даже плоскостопия.
Найдите на Ютубе ролики на тему правильной походки, ходьбы и коррекционного шага, двигательной самокоррекции. В них показаны примеры взаимосвязи скелетных мышц и мышечных цепей, изменения походки и осанки. А так же пути восстановления, выравнивания и приведения в тонус тела. Для нас же главное то, что причина застоя и неудач в занятиях Боевыми искусствами - в ограниченности ассортимента наших привычных ежедневных жизненных движений. Где-то глубоко спрятана мышца, или несколько мышц, которые стали причиной нашей телесной слабости. Стоит "освободить" эти мышцы, сами по себе начинают получаться подтягивания и отжимания, "пресс" начинает обрастать кубиками, появляется ранее недостижимая гибкость и скорость, обшее состояние силы в теле. Все очевидно - "включаются" в работу ранее "выключенные" мышцы и тело начинает работать "штатно", то есть как единый механизм, которому уже не мешают попавшие в него посторонние предметы. То есть появляется возможность наконец-то стать мастером-каратэкой.
Да, именно так. Бывает, что удары одной ногой получаются прекрасно, а другой нет. Например, в прямом ударе "маэ-гери" никак не поднимается колено правой ноги, тут же правую ногу никак не удается подтянуть к груди. А с левой ноги - нормально. Не получаюся боковые удары "маваши-гери и урамаваши-гери" - не выводится вперед бедро при ударе. А с левой ноги - нормально. Или не получается работа "в другой стойке", или "вертушки" в одну сторону получаются, в другую - нет. В всех подобных случаях ощущается "неудобство" - что-то в теле мешает принять требуемое положение, стучит в суставе, тело не гнется нужным образом. Естественная для Боевых искусств рекомендация тренера - пробуй, повторяй, тренируй тело в постоянном выполнении требуемого "движения" или в "растяжках" не приводят к результату. Или же результат крайне мал. Вернемся к предыдущему абзацу - где-то глубоко спрятана мышца, или несколько мышц, которые стали причиной нашей телесной слабости.
Тело не просто говорит, оно вопит, болью, стуком суставов и прочим - есть нарушение штатного режима функционирования. Для ремонта есть различные способы - как локальные, так и комплексные, направленные на правку всей конструкции. Возвращаясь с примеру со шкафом, можно подпилить дверцы, перевесить петли уже скособоченного шкафа, а можно устранить саму причину искривления конструкции, плюс избежать в дальнейшем новых перекосов дверей, полок и вешалок. В Ютубе множество советов врачей и видео о том, как выправить тот же перекос бедра, выправить осанку и прочее. Это локальные методы. При всей их ценности и действенности, возможности выполнять такие упражнения и правки самому, во многом это полумеры. Конструктивная схема тела где-то нарушена в части взаимосвязи скелетных мышц и мышечных цепей. И править следует не больные колени, а все выше - таз, поясницу, плечи, шею... А когда "уровнями выше" в теле устраняются зажимы и перекосы, целевые правки "по месту" гораздо бОлее результативны, устранена причина перекосов и остается только вернуть тело в "штатное" состояние и закрепить результат.
Так уже упомянутый выше перекос бедра, мешающий одинаково выполнять удары обеими ногами и удары с разворота ("вертушки") в обе стороны, сам по себе пропал после усиленной проработки поясницы, спины, плеч и шеи. По ощущениям, большой вклад внесли вращения груди и плечевого пояса по принципу популярного когда-то танца "ламбада". Только в ламбаде вращали только бедрами, а тут нечто похожее грудью - в вертикальной плоскости, и в горизонтальной, постепенно и увеличивая амплитуду. И конечно же всевозможные вращения плечами в разные стороны, перекаты и переползания по полу на груди и спине, что хорошо проминает и массажирует тело. Особенно когда появляется чувство приятного потягивания во время выполнения перекатов и переползаний. Так что выходит одновременно, и отработка "нижней (боевой) акробатики", и правка тела. Для "возрастных" посетителей спортзалов это дополнительный бонус к результатам тренировок - гибкость и пластичность способствуют росту силы и скорости. Прием каратэ уже не состоит из набора нескольких отдельных частей, а становится одним целым движением, вроде бы плавным и неторопливым, но по факту "текучим" и быстрым.
Есть два варианта для достижения результата. Можно можно ломиться в закрытую дверь, пытаясь проломить силой или подобрать ключи. И обнаруживать каждый раз новую дверь. А можно "заработать универсальный пропуск", который отпирает все двери, и остается только, как говорят спортсмены, идти по дистанции, обучаясь по ходу. Да, именно так, не все сразу, и, вместе с тем, все в свое время.
Сергей Скибин,
Специально для книги "Центральная школа каратэ", том 3
Москва, 2020
